Deportes extremos y su preparacion fisica

Esta  modalidad de deporte consiste en realizar una actividad deportiva con un componente de riesgo y peligro real para la persona que lo practica . Este componente de riesgo para los adeptos a estos depórtes, es su principal aliciente.

La montaña ofrece una gran variedad de posibilidades para que en ella se practiquen deportes. La gran biodiversidad con que cuentan las montañas ha generado que actualmente existan una gran cantidad de deportes de montaña. A continuación te los presentamos y explicamos:

Montañismo
Es el más típico de los deportes de montaña, consiste en alcanzar la cima de la montaña siguiendo diferentes técnicas de escalada.

Excursionismo
Esta modalidad consiste en realizar travesías o rutas por la montaña siguiendo ciertas reglas y técnicas. Conocido también como senderismo es una de las actividades más antiguas de los deportes de montaña.

Barranquismo
Este se practica en los ríos que se han creado con el correr del tiempo y que cuentan con una serie de pasos prácticamente inaccesibles. Puede parecerte tranquilo pero nunca te fíes de estos pequeños pasos y su fuerza.
Si eres principiante deberás recurrir a un guía que te enseñe todo sobre este excitante deporte extremo.

Esquí de travesía
 Esta modalidad consiste en organizar una carrera en la cual se recorren lomas, se ascienden picos y se bajan palas de nieve virgen Se compite en equipo de dos o tres componentes que siempre van juntos. Consiste en practicar descensos fuera de pista. Los helicópteros suben a los esquiadores a las colinas más elevadas para que estos puedan descender sobre la nieve virgen. Tiene un alto grado de peligrosidad y se requiere una importante preparación previa.

Alpinismo
Esta práctica centra su importancia en el camino a la cima y no en la cima misma. Es uno de los deportes más practicados en los picos nevados.

Mountain Bike
Cada día con más adeptos el mountain bike es un deporte extremadamente recreativo.

Descensos en Mountain Bike
Esta es una de las modalidades más exigentes del Mountain Bike. Requiere mucha concentración, conocimiento del terreno y dominio de la técnica, ya que se practica a altísimas velocidades.

 Nació a comienzos de los años 90’ y rápidamente captó la atención de todos los amantes del ciclismo. Requiere una excelente condición física, por lo cual se debe entrenar con constancia.

Espeleología
Consiste en recorrer cuevas.

Rafting
Descenso por los rápidos de un río en una balsa neumática.

Hidrospeed
Descenso de un río con un hidrotrineo, logrando el impulso a través del movimiento de tus piernas. 

Para realizar este tipo de disciplina es necesario tener una preparacion fisica optima se debe tener especial incapie en el aumento de la resistencia aerobica y anaerobica y de todos aquellos ejercicios que aumenten la fuerza efectiva del sujeto. El entrenamiento de estos aspectos requiere que se realicen trabajos para desarrollar el tren inferior y la zona media del cuerpo, sobretodo los cuadriceps. El trabajo de cargas es el principal trabajo que aplicamos a este cometido, pero también se obtiene la preparación realizando ejercicios de:   

                                                              

-carrera continua con obstáculos
(resistencia, coordinación gral., equilibrio dinámico, fuerza de piernas, anticipación, potencia, ritmo, coordinación óculo-pédica, resistencia de ligamentos y tendones, etcétera).
- patinaje
(equilibrio y economía en aplicación de fuerzas)
- bicicleta
(resistencia y fuerza de piernas, equilibrio dinámico y mejora de ligamentos de la rodilla)
- natación
(coordinación, fuerza general y capacidad cardiovascular).

 No se debe de olvidar que sumado a esto debe el deportista tener una preparacion sicologica adecuada.